Emotionsfokuseret terapi
Som mennesker er vi skabt til at være i relationer. De erfaringer, vi tager med os fra barndommen og gennem livet, former både vores syn på os selv og måden, vi møder andre på – i kærlighed, venskab og arbejdsliv.
Hvad er emotionsfokuseret terapi?
Emotionsfokuseret terapi (EFT) er en evidensbaseret psykoterapeutisk tilgang, der hjælper os med at blive opmærksomme på og udtrykke vores følelser, så vi kan opnå dybere selvindsigt og forbedre vores følelsesmæssige trivsel.
I emotionsfokuseret terapi ser vi følelser som vores indre kompas – en vejviser, der fortæller os, hvad vi har brug for, og hvad der er vigtigt i vores liv. Mange af os har dog lært at ignorere vores følelser eller erstatte dem med andre, som en overlevelsesstrategi fra vores opvækst.
Måske bliver du vred og skubber andre væk, når du i virkeligheden længes efter nærhed og kontakt. Eller måske bliver du ked af det, når du i stedet har brug for at sætte grænser og stå fast.
Disse strategier, som engang var hjælpsomme, kan senere i livet skabe udfordringer i forholdet til digselv eller dine relationer og føre til stress, selvkritik, meningsløshed, angst eller depression.
”Livet former vores følelser og vores følelser former vores liv”
(Jan Reidar Stiegler)
Hvordan kan Emotionsfokuseret terapi hjælpe dig?
EFT hjælper dig med at:
- Forstå og håndtere dine følelser, så de ikke bliver overvældende.
- Opløse følelsesmæssige konflikter og finde ind til kernen af, hvad du virkelig har brug for.
- Erstatte negative følelser med dem, der passer bedre til dine behov og situationer.
- Skabe dybere selvforståelse, bedre relationer og større ro i dit liv.
Med EFT lærer du at bruge dine følelser som en pålidelig vejviser – en guide, der hjælper dig med at træffe valg, der føles rigtige og autentiske.
Hvornår kan emotionsfokuseret terapi være hjælpsom?
Emotionsfokuseret terapi kan hjælpe dig hvis du kæmper med forskellige følelsesmæssige og psykiske udfordringer herunder:
- Stress og udbrændthed
- Lavt selvværd, usikkerhed og selvkritik
- Relationelle problemer
- Angst
- Depression
Emotionsfokuseret terapi i Lyngby
Måske føler du, at du sidder fast i gamle mønstre, der ikke længere hjælper dig. Eller måske længes du efter større balance, bedre relationer eller mere mening i dit liv. Hvis det lyder genkendeligt, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Jeg tilbyder en gratis, uforpligtende forsamtale, hvor vi sammen kan finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
